Уважність як стратегія подолання для вивчення EFL в освіті 1 Частина 3
Apr 30, 2024
Fallah (2016) провів подібне дослідження щодо впливу уважності на тривожність англійської мови та виявив, що вищий рівень уважності сильно корелює з меншою тривожністю англійської мови.
Як ми всі знаємо, тривога є звичним досвідом для багатьох тих, хто вивчає англійську мову. Мовна тривога – це складний емоційний стан, який часто характеризується нервозністю, страхом і занепокоєнням, коли мова йде про розмову та вивчення нової мови. Це часто може призвести до труднощів із пригадуванням і збереженням пам’яті, тим самим посилюючи стрес і занепокоєння учня.
Однак важливо визнати, що мовна тривога не обов’язково перешкоджає пам’яті та навчанню. Деякі ефективні стратегії та підходи можуть допомогти учням подолати тривогу та покращити збереження пам’яті. Ось кілька порад, які допоможуть вам подолати мовну тривогу та покращити пам’ять англійської мови:
1. Знайдіть правильне середовище навчання.
Одним із ключових факторів, який може сприяти мовній тривозі, є середовище навчання. Якщо ви не відчуваєте комфорту чи підтримки у своєму середовищі вивчення мови, вам може бути важко зосередитися та засвоїти нову інформацію. Тому важливо знайти місце або групу людей, з якими вам буде комфортно і які підтримають вашу подорож до вивчення мови.
2. Розвивайте позитивне ставлення до вивчення мови.
Ще один важливий фактор, який може вплинути на запам’ятовування та запам’ятовування, – це ваше ставлення до вивчення мови. Якщо ви розглядаєте вивчення нової мови як рутинну роботу або щось, у чому ви не вмієте, може бути важко мотивувати себе та залишатися залученими. Однак, якщо ви підходите до вивчення мови з позитивним і цікавим настроєм, ви, швидше за все, залишитеся мотивованими та запам’ятаєте те, що ви навчилися.
3. Тренуйтеся регулярно.
Чим більше ви практикуватимете розмову та використання англійської мови, тим впевненіше та комфортніше ви станете. Однак важливо пам’ятати, що практика не обов’язково означає досконалість. Натомість зосередьтеся на прогресі та вдосконаленні, а не на досконалості. Святкуйте свої успіхи та вчіться на своїх помилках, продовжуючи тренуватися та вдосконалюватися.
4. Використовуйте засоби пам’яті.
Використання допоміжних засобів запам’ятовування, таких як картки, мнемосхеми та інші техніки пам’яті, також може допомогти вам запам’ятати та зберегти нову інформацію. Ці інструменти можуть бути особливо корисними для вивчення нової лексики, граматичних правил та інших складних мовних понять.
Підсумовуючи, важливо визнати, що мовна тривога не повинна бути перешкодою для вивчення англійської мови. З правильним мисленням, середовищем та інструментами будь-хто може подолати мовну тривогу та покращити запам’ятовування й утримання. Тож якщо ви боретеся з мовною тривогою, не здавайтесь! Завдяки практиці та наполегливості ви зможете досягти своїх цілей у вивченні мови та стати впевненим і ефективним володарем англійської мови. Видно, що нам потрібно покращити пам’ять, і Cistanche deserticola може значно покращити пам’ять, оскільки Cistanche deserticola також може регулювати баланс нейромедіаторів, таких як підвищення рівня ацетилхоліну та факторів росту, які важливі для пам’яті та навчання. Крім того, Cistanche deserticola також може покращити кровообіг і сприяти доставці кисню, що може гарантувати, що мозок отримує достатню кількість поживних речовин і енергії, тим самим покращуючи життєздатність і витривалість мозку.
Клацніть знати добавки для покращення пам’яті
Крім того, ще раз вищий рівень уважності та самосвідомості міг передбачити рівень тривоги та EFL. З огляду на статистичні дані в Іспанії, згідно з якими 67% студентів OSE відчували тривогу (OECD, 2015), не дивно, що так багато людей мають проблеми зі здачею предметів EFL (Meyer, 2018).
Незважаючи на те, що механізми, за допомогою яких уважність може зменшити тривогу та стрес, невідомі, деякі дослідження показали, що це також пов’язано з впливом стресу та тривоги на навчання та пам’ять (Vogel & Schwabe, 2016). Вони стверджують, що стрес може призвести до сильнішого спогади про негативні події, такі як несдача іспитів або збентеження.
Ці спогади потім призводять до негативних стресових емоцій, які залежать від контексту в класі, і через сам факт перебування в школі учні відчувають постійний стрес. Вони стверджують, що такий рівень стресу шкодить формуванню нових спогадів і відновленню пам’яті. Дослідження Mrazek, Franklin, Phillips, Baird і Schooler (2013) виявило дивовижні результати, коли вони запровадили уважність на уроках в університеті для {{2 }} хвилин на день протягом двох тижнів, а також десять хвилин поза уроками.
Дослідники використали модифіковану версію тесту Graduate Record Education (GRE), який використовується для вступу до аспірантури в Сполучених Штатах і Канаді. Учасники отримували чотири 45-хвилинні заняття на тиждень протягом двох тижнів із чіткими інструкціями про те, як застосовувати та практикувати усвідомленість у своєму повсякденному житті.
Студенти склали модифікований тест GRE, який включав вербальний тест із використанням лексики та елемента розуміння прочитаного до та після впровадження уважності.
Дослідники вирішили виключити з результатів показники точності тесту менше 85%. Лише через два тижні тренувань усвідомленості оцінки учасників тесту на словниковий запас і розуміння прочитаного зросли в середньому на 30%.
У недавньому дослідженні Люке та Люке (2019) також вивчався вплив уважності на словесну пам’ять і навчання. Вони стверджували, що уважність збільшує об’єм робочої пам’яті за рахунок покращення рівня кодування.
Вони також дали учасникам двотижневий курс усвідомленості та використовували контроль без знань чи навчання. Їхні висновки підтвердили їхню гіпотезу про те, що уважність справді збільшує кодування, і, таким чином, вони стверджують, що саме через цей механізм уважність може покращити результати тестів.
Ці результати також підтверджують неврологічні дані, які обговорювалися раніше (Грінберг та ін., 2019), оскільки вони знайшли докази того, що лише через два тижні уважність може збільшити здатність вивчати нову інформацію, яка буде оброблятися лівим гіпокампом за допомогою робочої пам’яті.
Щодо наслідків для навчання L2, Ullmann і Lovelett (2018) погоджуються, що гіпокамп ініціює навчання та консолідацію нової інформації, тоді як префронтальна кора головного мозку відповідає за пригадування раніше збереженої інформації.
Вони стверджують, що декларативна пам’ять, яку спонукає гіпокамп, стосується вивчення фактів і явних знань, таких як граматика, і є більш активною в дитинстві, однак у підлітковому віці вона починає знижуватися. Таким чином, уважність може потенційно збільшити здатність до декларативної пам’яті, оскільки дослідження вже показали, що вона може збільшити об’єм гіпокампу у підлітків.
Додаткові докази на підтримку твердження про те, що уважність може покращити результати EFL, можна знайти в дослідженні Стрікленда та Селвіна (2019). Протягом двох тижнів вони знайомили студентів з усвідомленістю, використовуючи лише трихвилинне відео про уважність. Вони перевірили рівень помилок студентів за допомогою тесту на скасування однієї літери до та після двох тижнів.
Вони виявили, що через два тижні учні групи усвідомленості зробили значно менше помилок на тесті, ніж контрольна група. Крім того, Франко, Маньяс, Кангас і Гальего (2011) досліджували групу учнів першого курсу обов’язкової середньої школи в Іспанії, щоб виміряти рівень самооцінки студентів і рівень тривожності вони використовували анкети як до тесту, так і після тесту.
Експериментальній групі проводили 1-годинну та 30-хвилинну тренування усвідомленості на тиждень, і їй було наказано практикувати уважність вдома протягом 30 хвилин щодня на основі тренувань, які вони отримували протягом десяти тижнів. Вони проаналізували відмінності між контрольною групою щодо загальної академічної успішності, іспанської мови та літератури, іноземної мови, самооцінки, стану та тривожності щодо характеру.
Вони виявили статистично значущі відмінності між усіма групами для всіх змінних, проаналізованих після посттесту, незважаючи на те, що не було відмінностей між жодною зі змінних для груп перед тестом. Більше того, змінною з найбільшим покращенням була академічна успішність, хоча всі змінні спостерігали від великих до дуже значних покращень.
У подібному дослідженні, проведеному в чилійській середній школі з підлітками віком від 12 до 14 років, Langer, Schmidt, Aguilar-Parra, Cid і Magni (2017) виявили значне зниження рівня стресу та тривоги після введення експериментальної групи у вісім щотижневих сеансів усвідомленості протягом 45 років. хвилин кожного сеансу. Незважаючи на те, що вони не вимірювали різницю в академічній успішності, це підтверджує попередні дослідження, які також виявили, що уважність може зменшити стрес і тривогу у підлітків.
ДИСКУСІЯ
З точки зору цілей дослідження та питань, результати цього дослідження підтверджують ідею про те, що усвідомленість може підвищити продуктивність EFL у студентів OSE, а також знизити високий рівень стресу та тривоги. По-перше, хоча було проведено лише обмежені дослідження щодо здатності уважності регулювати емоції підлітків, результати є багатообіцяючими (Erbe & Lohrmann, 2015; Deng et al., 2020).
Якщо регулярна практика усвідомленості відповідає за регуляцію емоцій у підлітків, це потенційно може мати значний позитивний вплив на життя студентів OSE. Крім того, Deng et al. (2020) виявили, що завдяки регуляції емоцій когнітивне перевантаження також зменшилось, і, отже, вищі відділи мозку, відповідальні за виконавчі когнітивні процеси у підлітків, не активуються необов’язково.
Це відкриття також має велике значення, оскільки таке когнітивне перевантаження в цих регіонах у підлітковому віці було пов’язане з розвитком психічних розладів, таких як шизофренія у дорослому віці (Gomes & Grace, 2017). По-друге, незважаючи на відсутність доказів на підтримку ідеї, що емоційна регуляція завдяки тому, що уважність може підвищити результативність EFL, існує багато доказів того, що уважність може сприяти підвищенню ефективності EFL зокрема (Chareonsukmongkol, 2019; Vogel та ін. 2018; González-Díaz та ін. 2018).
Результати переконливо свідчать про те, що існує чіткий зв’язок між регулярним і постійним щоденним практикуванням усвідомленості зі зниженням рівня стресу та тривоги. Можна стверджувати, що сам факт зменшення стресу та тривоги у підлітків є тим, що відповідає за покращену ефективність EFL у класі, навчанні та придбанні. Дослідження Fallah (2016) виявило прямий зв’язок між практикуванням усвідомленості у молодих людей із значним зниженням рівня тривоги, коли їм доводиться використовувати EFL у класі.
Це було підтверджено Чароенсукмонгколом (2019), який виявив сильний взаємозв’язок між практикуванням уважності та зниженням мовної тривоги. Ідея про те, що значне зниження стресу та тривоги може покращити продуктивність EFL, є дуже вірогідною, якщо взяти до уваги гіпотезу афективного фільтра Крашена (1982). Krashen (1982) стверджував, що ті, хто вивчає мову, мають фільтр, який вирішує, чи будуть отримані вхідні дані передаватись на те, що Хомський назвав LAD, чи ні. Він стверджував, що цей фільтр більш сприйнятливий до вхідних даних, коли учень EFL перебуває в емоційно врівноваженому стані з позитивними думками.
Однак, коли учень EFL відчуває негативні емоції, такі як розчарування, стрес або тривога, фільтр працює і блокує отримання зрозумілих вхідних даних для учня. Наслідки цих висновків для тих, хто навчається EFL, є обов’язковими для покращення системи середньої освіти в Іспанії та ефективності EFL студентів OSE.
Таким чином, у цьому дослідженні стверджується, що негативні емоції, які відчуває переважна більшість студентів OSE, є основною причиною недостатньої успішності EFL у середній школі. По-третє, обговорюване дослідження показало вагомі докази на підтримку думки про те, що уважність може підвищити результати тестів EFL та результативність. результати в школі (Mzarek et al. 2013; Lueke & Lueke, 2019) завдяки зниженню рівня стресу та тривоги.
Існує також дослідження зі статистично значущими результатами, які свідчать про те, що уважність збільшує об’єм робочої пам’яті, і, як прямий результат, це може бути причиною підвищення академічної успішності EFL. Результати цього дослідження переконливо вказують на те, що регулярна практика усвідомленості може збільшити об’єм гіпокампу (Лардоне та ін., 2018; Грінберг та ін., 2019). Оскільки гіпокамп бере участь у роботі пам’яті, зокрема лівого гіпокампу, ці результати вказують на те, що уважність може покращити здатність студентів OSE вивчати EFL у школі.
Загальноприйнято вважати, що існує різниця між навчанням і набуттям. Обговорювані неврологічні дані вказують на те, що ця концепція підтримується різними шляхами в мозку для навчання та отримання інформації. Автори цієї роботи стверджують, що, оскільки досліджене тут вказує на те, що нова інформація засвоюється через гіпокамп, а отримана інформація обробляється через mPFC (Vogel et al., 2018), якби усвідомленість була включена в іспанську середню навчальну програму, як навчання EFL, так і результати засвоєння були б кращими.
Це можна пояснити результатами цитованого дослідження, яке показало, що уважність не тільки безпосередньо збільшує об’єм робочої пам’яті в гіпокампі, але й може зменшити стрес і когнітивне перевантаження, які відчуває префронтальна кора головного мозку, що розвивається, у підлітковому віці. Таким чином, якби префронтальна кора головного мозку функціонувала на оптимальній потужності завдяки практиці усвідомленості, студенти OSE EFL могли б несвідомо набувати EFL у класі.
Існує нове дослідження, що досліджує ідею ISLA (Loewen & Sato, 2017), яка стосується концепції студентів, які здобувають EFL через інструктаж у класі EFL. Ця ідея виникла на основі індивідуальних відмінностей учнів та їх успішності. Дослідження, розглянуті тут, можуть привести до правдоподібного пояснення того, чому деякі люди вивчають EFL краще, ніж інші.
По-перше, це дослідження показало, що учні EFL, які отримали високі оцінки за характеристиками усвідомленості щодо стану та рис, вказують на статистично значущі тенденції для отримання високих балів на тестах та усних презентаціях, ці характеристики були присутні в особистості та самосвідомості учасників навіть без інтеграції практики уважності (Charoensukmongkol, 2019).
Таким чином, у цій роботі стверджується, що такі характеристики особистості можуть пояснити індивідуальні відмінності, які спостерігаються в тих, хто навчається EFL, і припускає, що ті, хто має більш уважні риси особистості, можуть отримати EFL через ISLA порівняно з тими, хто навчається EFL.
Важливо відзначити, що в деяких дослідженнях уважність застосовувалася лише протягом десяти хвилин на день протягом двох тижнів (Mrazek et al. 2013) і було виявлено статистично значущі результати для покращення словникового запасу в тестах із середнім покращенням на 30%. Навіть дослідження, які щодня показували трихвилинне відео про уважність, виявили статистично значущі результати, які свідчать про те, що це може покращити ефективність EFL у студентів OSE.
Таким чином, автори хочуть рекомендувати іспанській освітній системі серйозно розглянути впровадження усвідомленості як техніки для студентів OSE, щоб навчитися справлятися зі своїм душевним станом і покращити психічне здоров’я підлітків. Саптіанг, Гордон і Шонін (2019) рекомендують практикувати має бути представлений підхід до усвідомленості, який уже емпірично підтверджений, наприклад, навчання диханню (Erbe & Lohrmann, 2015). Переваги, які обговорюються як у довгостроковій, так і в короткостроковій перспективі, для підлітків значно переважають короткострокові переривання, які можуть виникнути в результаті його впровадження.
ВИСНОВОК
Уважність відіграє важливу роль у зниженні рівня стресу та тривоги, які відчувають студенти OSE загалом, а також, зокрема, у контексті EFL. По-перше, це дослідження показало, що в OSE існують серйозні проблеми з психічним здоров’ям підлітків, які потребують негайного вирішення. А також вплив цих високих рівнів стресу та занепокоєння на їхній потенціал освоювати нове.
Крім того, це дослідження виявило, що існують специфічні нейронні шляхи, які активуються в процесі навчання та отримання інформації, показуючи, що за умов недостатнього стресу ці шляхи негативно впливають на мозок, який намагається отримати та закріпити інформацію, яку вивчають. Обговорювані дослідження припускають, що уважність може допомогти зменшити стрес і занепокоєння не лише загалом для підлітків, але й зменшити мовну тривожність, що, як було показано, призводить до покращення ефективності EFL.
довідка
Арайн, М., Хаке, М., Джохал, Л., Матур, П., Нел, В., Райс, А., Санду, Р., і Шарма, С. (2013). Дозрівання мозку підлітка. Нервово-психічні захворювання та лікування, 9, 449-461. doi: 10.2147/NDT.S39776.
Чапарро, Л. (13 січня 2020 р.). El 40% de los alumnos de tercero de Secundariasuspenden Matemáticas. El Diario de Córdobahttps://www.eldiadecordoba.es/cordoba/alumnos-terceroSecundaria-suspendenMatematicas_0_1423657730.html
Чароенсукмонгколь, П. (2019). Роль уважності в зниженні тривожності англійської мови серед студентів тайських коледжів. Міжнародний журнал двомовної освіти та білінгвізму, 22(4), 414-427. doi: 10.1080/13670050.2016.1264359
Ден, X., Гао, Q., Чжан. L. & Li, Y. (2020) Нейронні основи ролі усвідомлення рис у регуляції емоцій у підлітків. Уважність, 11, 1120-1130. doi:10.1007/s12671-019-01276-7
Deng, X., Sang, B., Ku, Y., & Sai, L. (2019). Вікові відмінності в пізньому позитивному потенціалі під час регуляції емоцій між підлітками та дорослими. Наукові звіти:9/5738. doi: 10,1038/с41598-019-42139-4
Ербе Р., Лорманн Д. (2015, осінь). Уважна медитація для підліткового стресу та благополуччя: систематичний огляд літератури з наслідками для шкільних програм здоров’я. Health Educator, 47(2), 12-19.
For more information:1950477648nn@gmail.com
