Меню для підвищення імунітету під час епідемії Омікрон

Нещодавній спалах нової епідемії ковіду у світі в основному викликанийОмікронштами вірусу. Незважаючи на те, що ймовірність того, що інфіковані люди протікають безсимптомно та легко хворіють, становить 99,7 відсотка, вона має характеристики високого значення R0 (основне число інфекції), а здатність передачі є високою. 1 людина може поширитися на 50 людей, навіть якщо ви знімете маску лише на кілька хвилин перед обличчям підтверджених випадків, це може збільшити ризик інфікування.

Дізнайтеся більше про те, як цистанхе покращує імунну систему

Через високу заразність Омікрону кожен хвилюється, що це трапиться з ним самим» У зв’язку з цим, беручи приклад повсякденного життя відомого лікаря, спочатку на початку квітня ресторан, де він їв, перекривався з підтвердженим пацієнтом протягом 15 років. хвилин і діагноз був негативний, пізніше на початку травня, оскільки її чоловікові поставили діагноз, вона була знову, вона навіть показала, що напередодні ввечері її чоловік не був позитивним на швидкий тест, двоє мали тісний контакт, але вона пройшла швидкий скринінг і ПЛР. До 9 разів усі вони були негативними, через що вона грайливо називала себе «негативною королевою».

Насправді, окрім носіння масок, дотримання соціальної дистанції та частого миття рук, багато харчових добавок також можуть покращити імунітет і мають можливість знизити ризик інфікування. Пацієнтка нашої компанії випадково поділилася своїм секретним рецептом поповнення користіпротиепідемічнийінгредієнти. За умови поєднання хороших життєвих звичок навіть тісні контакти можуть мати хороший імунітет проти вірусу.

Не спати допізна та пити більше води дуже важливо! Ці 6 поживних речовин незамінні для боротьби з епідемією

Дієтологи нагадують, що вживання великої кількості води та повноцінний відпочинок є невід’ємною частиною профілактики епідемії. У той же час уникайте занадто жирної або занадто гострої їжі в раціоні, і в той же час забезпечте достатнє споживання калорій, особливо білка як основного живлення імунних клітин. «Додайте багато необхідних вітамінів».

Вона запропонувала друзям, які схудли або їдять дієтичне харчування, нещодавно зробити перерву та не засиджуватися допізна, щоб дивитися серіали, тому що відчувають нудьгу в домашній ізоляції, розвивати хорошу фізичну силу та покращувати найкращий імунний стан і залишатися здоровими !

Вітамін А: захищає епітеліальні клітини та допомагає відновити слизову горла

Рекомендовані інгредієнти: морква, батат, гарбуз, папайя, яєчний жовток, свиняча печінка

Вітамін С: найкращий вибір для зміцнення імунітету

Рекомендовані інгредієнти: більшість із них можна доповнити овочами та фруктами. Фруктова частина рекомендує сезонну гуаву, а овочі можуть отримати більше вітаміну С, лише коли їх їдять сирими. Рекомендується очистити їх перед вживанням сирими, щоб уникнути шлунково-кишкового дискомфорту.

Вітамін D: регулює баланс кальцію, покращує імунітет і серцево-легеневу функцію

Рекомендовані інгредієнти: молоко, чорний гриб, різні гриби, свиняча печінка, сайра та інша жирна риба.

Якщо вам не потрібно бути в ізоляції вдома і ви можете вільно пересуватися, ви також можете дозволити організму синтезувати вітамін D самостійно, гріючись на сонці.

Вітамін Е: запобігає старінню, найкращий друг вашої імунної системи

Рекомендовані інгредієнти: різноманітні горіхи, рослинні олії та авокадо

Цинк: сприяє синтезу білка і підтримує нормальний смак.

Рекомендовані інгредієнти: очищені від раковини морепродукти, такі як молюски та устриці, кукурудза, гарбузове насіння, ферментований хліб, сушені гриби шиітаке

Традиційна китайська медицина - цистанхе:

Цистанхея — це паразитична рослина, що паразитує на коренях пустельного дерева Haloxylon, і поглинає поживні речовини та воду від господаря Haloxylon. Відомий як «женьшень пустелі», він має високу лікувальну цінність і є традиційним китайським дорогоцінним фітопрепаратом. У стародавніх медичних писаннях сказано, що «це заспокійливий і тонізуючий засіб. Він теплий, але не гарячий, тонізуючий, але не сильний, теплий, але не сухий, слизький, але не протікає, має спокійний і розслабляючий вигляд, звідси і назва Cistanche».

Цистанхе містить фенілглікозиди, полісахариди, мікроелементи та кристалічні нейтральні речовини. З нього можна заварити чай або зварити кашу, щоб зміцнити нирки і допомогти ян, заспокоїти кишечник і позбавити від запорів і знизити кров'яний тиск. Клінічно він в основному використовується для лікування зниженого імунітету, безпліддя, холодного болю в попереку та колінах або слабкості м'язів і кісток, запорів, спричинених сухістю кишечника та сухості, післяпологового дефіциту крові та недостатньої кількості рідини в організмі. Цистанхея має кровоспинну та гіпотензивну дію, має певну лікувальну дію при нефриті, нирковій кровотечі, синдромі хронічної втоми, циститі, кровотечі в сечовому міхурі та гіпертонії.

Чи варто використовувати вітамінні добавки? Більше займайтеся спортом і їжте фрукти та овочі

Оскільки ви можете покладатися на поживні речовини, які ви отримуєте з фруктів і овочів, щоб зміцнити свій імунітет, чи не краще просто їсти харчові добавки у високих дозах? Під час епідемії була поширена реклама продуктів харчування, які стверджували, що в них багато вітамінів і мінералів, які можуть ефективно підвищити імунну систему. Потрібна підтримка поживними речовинами, але докази не свідчать про те, що «більш високі дози поживних речовин покращують роботу імунної системи». Можливо, ми все-таки можемо спершу приймати добавки з натуральних продуктів.

Крім того, Карла Розенбро, зареєстрований дієтолог і президент Words to Eat By, також нагадала, що якщо ви займаєтеся спортом принаймні 150 хвилин на тиждень, намагайтеся зменшити стрес і підтримувати достатній сон, а також їжте більше фруктів і овочів щодня. дієта, ви насправді можете Це може доповнювати поживні речовини, необхідні людському організму, і немає необхідності купувати додаткові харчові добавки. Якщо ви дійсно хочете приймати додаткові добавки, вам слід спочатку проконсультуватися з професіоналом, щоб уникнути надмірного споживання та побічних реакцій з боку організму.