18 маленьких звичок, які корисні для ваших нирок, це легко зробити!
Jun 04, 2024
01. Дієта з низьким вмістом солі
Дієта з високим вмістом солі може легко спричинити проблеми з нирками. Вам слід звернути увагу на вироблення корисної звички легкої дієти та обмеження споживання солі. Добова норма споживання солі на людину повинна бути менше 5 г, особливо для хворих на гіпертонію та набряки.
Натисніть на Cistanche для захворювання нирок
02. Чашка молока/йогурту щодня
Жителі Китаю, як правило, відчувають дефіцит кальцію, і молоко є найкращою добавкою кальцію. Рекомендується вибирати нежирне або знежирене молоко. На додаток до молока, молочні продукти, такі як йогурт і сир, також підходять. Якщо рівень фосфору в крові високий, замість нього використовуйте соєве молоко.
03. Замініть тваринне масло рослинним
3-4 ложок (30-40 мл) рослинної олії на день не підвищить рівень ліпідів у крові, а також може забезпечити достатню кількість енергії. Якщо ви обираєте оливкову олію, вона більше сприяє стабілізації ліпідів у крові та захисту серцево-судинної системи.
04. Бланшуйте зелені овочі перед вживанням
Загалом зелені овочі мають високий вміст щавлевої кислоти та калію, і бланшування є одним із найефективніших способів видалити ці речовини. Дослідження показали, що овочі з високим вмістом щавлевої кислоти, такі як шпинат, амарант, портулак, свіжі пагони бамбука, гірка диня та дикий рис, можуть зменшити вміст щавлевої кислоти на 30-87% після бланшування.
05. Пийте менше супу
У старовинних супах зазвичай міститься багато м’яса. Після тривалого варіння велика кількість пурину розчиниться в бульйоні. Часте вживання старомодних супів із занадто великою кількістю пурину призведе до накопичення сечової кислоти в крові. Підвищення вмісту сечової кислоти може легко призвести до подагри та пошкодити нирки. Загалом хворим на нирки можна їсти більше м’яса і менше пити супу!
06. Низькобілкова дієта
Щоб знизити навантаження на нирки, необхідно контролювати загальну кількість споживаного м’яса. 1-2 долонь нежирного м’яса на день підходить для більшості хворих на нирки.
07. Їжте більше 25 видів їжі на тиждень
«Дієтичні рекомендації для мешканців Китаю (2022)» рекомендує досягти різноманітності їжі, вживаючи 12 видів їжі на день і 25 видів їжі на тиждень.
08. Не затримуйте сечу
Затримка сечі не тільки спричинить навантаження на сечовий міхур, але й призведе до повернення сечі до нирок, що може легко спричинити пошкодження нирок.
09. Забезпечте добовий об’єм сечі: 1500~2500 мл
Середній добовий об’єм сечі нормальної людини становить 1500–2500 мл. При об’ємі сечі менше 400 мл – олігурія; якщо об'єм сечі перевищує 2500 мл, це поліурія. Будь то поліурія або олігурія, слід звернути увагу на захворювання нирок.
10. Щодня пийте достатню кількість води
Взагалі кажучи, вся вода в раціоні пацієнтів з хронічною хворобою нирок дорівнює об’єму сечі за попередній день плюс 500 мл. Іншими словами, якщо напередодні об’єм сечі хворого на нирки становив 1500 мл, то сьогодні ви можете прийняти 2000 мл води.
11. Звертайте увагу на колір сечі під час відвідування туалету
Колір нормальної сечі прозорий світло-жовтий. Якщо ви раптом виявили, що колір сечі змінився на колір кави, темного чаю або молочно-білий, червоний і т. д., це означає, що є проблеми з нирками.
12. Лягайте спати до 10 години
Тривале засиджування допізна може легко призвести до зниження функції нирок і підвищення білка в сечі у пацієнтів. Особливо для пацієнтів з різними хронічними захворюваннями нирок засиджування допізна не сприяє одужанню від захворювання нирок і має ризик прискорення погіршення функції нирок.
13. Рекомендується щодня присідати і сидіти близько 15 хвилин в один і той же час
Рекомендується виробити хороші звички випорожнення та практикувати ефективне випорожнення. Рекомендується щодня присідати і сидіти приблизно 15 хвилин в один і той же час, щоб полегшити запор.
14. Робіть вправи по 30 хвилин щодня (прогулянка також зараховується)
Клінічні рекомендації для пацієнтів із ХХН, які не перебувають на діалізі, мають накопичувати 150 хвилин аеробних вправ середньої інтенсивності на тиждень або накопичувати 75 хвилин змішаних вправ високої або середньої інтенсивності. Якщо у вас дійсно немає часу займатися спортом, можна гуляти по 30 хвилин щодня!
15. Їжте трохи пробіотиків щодня
Дослідження показали, що екзогенні добавки складних пробіотиків можуть знизити рівень факторів запалення у пацієнтів із ХХН, покращити мікрозапальний стан і функцію нирок і не мати явних побічних реакцій.
16. Їжте шматочок несолоних горіхів розміром з долоню (30 г) щодня, але будьте обережні, щоб не їсти занадто багато
Горіхи містять велику кількість ненасичених жирних кислот і антиоксидантних поживних речовин, які є корисними для профілактики різноманітних хронічних захворювань.
17. Регулярні огляди
Необхідно регулярно проходити обстеження, включаючи аналізи крові, оцінку стану харчування, оцінку серцево-легеневої функції тощо. Якщо є відхилення від норми, своєчасне втручання та дотримання стандартів у всіх аспектах допоможе продовжити життя пацієнта та покращити якість життя пацієнта. .
18. Зберігайте гарний настрій
Щасливий день є день, і нещасливий день теж день. Але нещастя теж може вплинути на показники. На розвиток і прогноз хронічної хвороби нирок значною мірою впливатиме настрій і психічний стан пацієнта. Наприклад, коли у пацієнта з хронічною хворобою нирок після періоду диференціації та лікування синдрому поступово знижується білок у сечі, і стан покращується, у пацієнта раптово виникають емоційні коливання, такі як гнів, страх, горе тощо, і сеча білка буде швидко збільшуватися.
Як цистанхея лікує захворювання нирок?
Цистанхеце традиційний китайський фітопрепарат, який століттями використовувався для лікування різних захворювань, у тому числінирказахворювання. Його отримують із висушених стебелЦистанхеПустеля, рослина, що походить із пустель Китаю та Монголії. Основними діючими компонентами цистанхи єфенілетаноїдглікозиди, ехінакозид, іактеозид, які, як було встановлено, благотворно впливають нанирказдоров'я.
Захворювання нирок, також відоме як захворювання нирок, відноситься до стану, при якому нирки не функціонують належним чином. Це може призвести до накопичення відходів і токсинів в організмі, що призводить до різних симптомів і ускладнень. Цистанхе може допомогти лікувати захворювання нирок за допомогою кількох механізмів.
По-перше, було виявлено, що цистанка має сечогінні властивості, тобто вона може збільшити вироблення сечі та допомогти вивести відпрацьовані продукти з організму. Це може допомогти полегшити навантаження на нирки та запобігти накопиченню токсинів. Стимулюючи діурез, цистанх може також допомогти знизити високий кров'яний тиск, поширене ускладнення захворювання нирок.
Крім того, було показано, що цистанх має антиоксидантну дію. Окислювальний стрес, викликаний дисбалансом між виробництвом вільних радикалів і антиоксидантним захистом організму, відіграє ключову роль у прогресуванні захворювання нирок. допомагають нейтралізувати вільні радикали та зменшити окислювальний стрес, тим самим захищаючи нирки від пошкодження. Фенілетаноїдні глікозиди, виявлені в цистанці, були особливо ефективними в поглинанні вільних радикалів і інгібуванні перекисного окислення ліпідів.
Крім того, виявлено, що цистанх має протизапальну дію. Запалення є ще одним ключовим фактором у розвитку та прогресуванні захворювання нирок. Протизапальні властивості цистанхи допомагають зменшити вироблення прозапальних цитокінів і пригнічують активацію обов’язкових шляхів запалення, таким чином полегшуючи запалення в нирках.
Крім того, було показано, що цистанка має імуномодулюючу дію. При захворюваннях нирок імунна система може бути порушена, що призводить до надмірного запалення та пошкодження тканин. Цистанхе допомагає регулювати імунну відповідь, модулюючи виробництво та активність імунних клітин, таких як Т-клітини та макрофаги. Ця імунна регуляція допомагає зменшити запалення та запобігти подальшому пошкодженню нирок.
Крім того, виявлено, що цистанх покращує функцію нирок, сприяючи регенерації клітин ниркових трубок. Епітеліальні клітини ниркових канальців відіграють вирішальну роль у фільтрації та реабсорбції відходів і електролітів. При захворюваннях нирок ці клітини можуть пошкоджуватися, що призводить до порушення функції нирок. Здатність цистанхи сприяти регенерації цих клітин допомагає відновити належну функцію нирок і покращити загальний стан нирок.
На додаток до цих прямих впливів на нирки, було виявлено, що цистанка благотворно впливає на інші органи та системи організму. Такий комплексний підхід до здоров’я особливо важливий при захворюваннях нирок, оскільки захворювання часто вражає кілька органів і систем. було показано, що che має захисну дію на печінку, серце та кровоносні судини, які зазвичай уражаються захворюваннями нирок. Підтримуючи здоров’я цих органів, цистанхед допомагає покращити загальну функцію нирок і запобігти подальшим ускладненням.
На завершення, цистанхея - це традиційний китайський лікарський засіб на травах, який століттями використовувався для лікування захворювань нирок. Його активні компоненти мають сечогінну, антиоксидантну, протизапальну, імуномодулюючу та регенеруючу дію, що сприяє покращенню функції нирок і захисту нирок від подальшого пошкодження. цистанка благотворно впливає на інші органи та системи, що робить її цілісним підходом до лікування захворювань нирок.
