Що їсти людям з ослабленим імунітетом

У повсякденному житті ми часто чуємо термін «низький імунітет», особливо серед людей похилого віку, вагітних жінок, дітей тощо, які, як правило, є людьми зі зниженим імунітетом, тому вони більш сприйнятливі до бактеріальних, вірусних та інших інфекцій, що призводять до до хвороби. Простіше кажучи, однією з головних причин захворювання є те, що імунна система організму недостатньо сильна. Отже, що таке імунодефіцит? Які причини зниження імунітету?

Пустельний женьшень - покращує імунітет

Причини ослаблення імунітету

Що таке імунітет? Імунітет — це захисний механізм організму, тобто здатність організму розпізнавати та знищувати будь-які чужорідні об’єкти (віруси, бактерії тощо), які вторгаються, переробляють старіння, пошкодження, смерть і дегенерацію його клітин, а також розпізнавати та обробляти мутовані клітини та інфіковані вірусом клітини в організмі. Сучасна імунологія вважає, що імунітет – це фізіологічна реакція організму людини на розпізнавання та усунення «сторонніх». За виконання цієї функції в організмі людини відповідає імунна система. Отже, імунітет є одним із найважливіших факторів у вимірюванні індексу фізичного здоров’я людини. Якщо у людини занадто низький імунітет, це може спровокувати різні захворювання, які не сприяють здоров’ю.

Отже, основних причин зниження імунітету кілька:

Надмірна втома

Недолік сну і недостатній відпочинок в організмі можуть призвести до частої втоми і слабкості, що може позначитися на роботі ендокринної системи і всієї імунної системи. З часом імунна система буде знижуватися. Будьте обережні, не вживайте кави, алкоголю тощо перед сном і створіть собі спокійне середовище для сну.

Високий психологічний тиск

Емоційна нестабільність, тривале пригнічення, депресія тощо можуть вплинути на вегетативну нервову систему людини та спричинити серйозніші захворювання.

Відсутність фізичних вправ

Як то кажуть, життя в русі. Однією з основних причин зниження імунітету є недостатнє фізичне навантаження, що призводить до нездатності організму встигати за фізичними силами. Коли люди, які ведуть сидячий спосіб життя, почнуть займатися спортом, вони почуватимуться менш втомленими та бадьорими.

Незбалансоване харчування

Довготривале прискіпливе харчування, вибіркове харчування, нерегулярні харчові звички та невпорядковане харчування можуть вплинути на живлення всієї імунної системи в організмі людини, що призводить до ослаблення імунітету.

Крім того, бажання пити каву, їсти цукор тощо може спричинити коливання рівня цукру в крові та легко призвести до втоми. Тому слід звернути увагу на вживання більше овочів, фруктів і овочів, нежирного м’яса тощо.

Надмірний захист

Надмірний захист може утримувати організм у спеціально обробленому середовищі, як квітку, вирощену в оранжереї. Опинившись у суворих умовах, він не може протистояти їм.

Фізичне старіння

Фізичне старіння є нормальним явищем і однією з основних причин ослаблення імунітету.

Крім того, надмірне вживання антибіотиків і надмірне використання антибактеріального мила також може призвести до зниження імунної системи організму.

Симптоми ослабленого імунітету

Імунітет - це імунна здатність організму, яка полягає в здатності організму людини протистояти вторгненню зовнішніх захворювань. Однак в умовах напруженості роботи і величезного життєвого тиску сучасних людей мало хто приділяє увагу своєму імунітету і вважає, що підвищувати імунітет потрібно тільки дітям. Дорослим також необхідно постійно підвищувати свій імунітет. Отже, які прояви зниженого імунітету?

Часті і повторювані простудні захворювання

Люди з ослабленим імунітетом, якщо погода трохи зміниться, стане холодно чи спекотно, якщо вони вчасно не поправлять одяг, вони почнуть чхати, а потім застуда супроводжуватиме їх весь час, стане звичним явищем. . А одного разу застудившись, вона завжди довго одужує і може рецидивувати.

Особливо схильні до перевтоми

Якщо ви не можете зібратися з енергією на роботі, виконуючи невелику роботу, ви можете почуватися виснаженим, а відвідування лікарні для обстеження не може виявити жодних захворювань. Після періоду відпочинку ваша енергія звільняється, а після періоду полегшення знову з’являється втома, що означає ослаблення імунної системи.

Шлунок і кишечник делікатні і схильні до хвороб

Якщо всі інші живі та неушкоджені під час їжі поза домом, а лише у вас блювота та діарея, то це говорить про проблеми з функцією самозахисту вашої травної системи, що також є проявом низького імунітету.

Вразливий до інфекції

Коли ваші колеги або члени сім'ї застуджуються, а ви постійно інфіковані, це означає, що ви постійно хворієте на інфекційні захворювання, що свідчить про те, що ваша опірність проблематична.

Самонанесені рани схильні до інфікування.

Якщо якусь частину тіла випадково подряпати, нормальній людині зазвичай потрібно кілька днів, щоб одужати, але у вас завжди є червоні, набряклі та гнійні рани, які довго гояться, що свідчить про зниження вашої опірності.

Що робити, якщо мій імунітет ослаблений?

Низька імунна система в організмі робить нас вразливими до атак вірусів, бактерій тощо, що призводить до поширення захворювань. Отже, основний спосіб вирішення проблеми зниженого імунітету - підвищити імунітет організму, щоб уникнути виникнення захворювань. Отже, як ми можемо підвищити імунітет нашого організму?

Дотримуватися балансу харчування

1) Їжте більше білка

Білок є матеріальною основою функції імунного захисту організму, тому в повсякденному житті рекомендується вживати більше продуктів, багатих на білок.

2) Пийте більше чаю

Чай містить хімічну речовину під назвою "теанін", яка може підвищити здатність організму протистояти інфекціям. Крім того, теанін також може мобілізувати імунні клітини людини для протистояння вірусам, бактеріям, грибкам тощо.

3) Поповнення вітамінами

Пустельний женьшень - покращує імунітет

Вітамін С може пригнічувати синтез канцерогенних нітрозамінів у раціоні, сприяти утворенню антитіл, посилювати фагоцитоз лейкоцитів і посилювати опірність організму. Вітамін А має захисну дію на слизову оболонку дихальних шляхів і шлунково-кишкового тракту. Брак вітаміну А може зменшити реакцію антитіл організму, що призведе до зниження імунної функції та дозволить бактеріям, вірусам тощо скористатися ситуацією.

4) Їжте більше м'яса Cistanche deserticola

добавка cistanche біля мене

Cistanche deserticola YCMa, традиційний китайський препарат для тонізування нирок, зареєстрований у виданні Китайської фармакопеї 2015 року. Це сукулентне стебло роду Cistanche з родини Lewandaceae, в основному поширене у Внутрішній Монголії, Нінся, Ганьсу, Цінхай і Сіньцзян. Cistanche deserticola і Cistanche deserticola трубчасті мають надзвичайно високу лікувальну цінність. Вони потрапляють в меридіани нирок і товстого кишечника. Компендіум Materia Medica записує, що Cistanche deserticola «це поживна, але не жорстка речовина, тому її називають Cistanche deserticola» і «вона тепла, але може зволожувати, відновлювати, але не сушити, розгладжувати, але не викликати діарею».

Він тонізує нирковий ян, благотворно впливає на есенцію та кров, зволожує кишечник і дефекацію. Традиційно його використовують при дефіциті нирок Ян, дефіциті есенції та крові, імпотенції, безплідді, болю в попереку та колінах, слабкості м’язів і кісток, а також запорах через сухість кишечника. Це найбільш часто використовуваний тонізуючий засіб нирок Ян. в історії. Сучасні фармакологічні дослідження показують, що Cistanche deserticola має багато ефектів, таких як покращення статевої функції, запобігає старінню, покращує здатність до навчання та пам’яті, запобігає хворобі Альцгеймера, дефекації тощо. Він широко використовується в клінічних рецептах китайської медицини, традиційних китайських патентованих ліках , а також прості препарати та засоби для догляду за здоров’ям.

китайська трава цистанка

Основними хімічними компонентами Cistanche deserticola є фенілетаноїдні глікозиди, іридоїди та їх глікозиди, лігнани та полісахариди. Сучасні фармакологічні дослідження показали, що фенілетаноїдні глікозиди є найважливішими діючими речовинами в Cistanche deserticola і мають очевидну дію проти хвороби Альцгеймера, Паркінсона, ішемії міокарда та інші ефекти.

Полісахариди Cistanche deserticola можуть сприяти проліферації Т- і В-лімфоцитів, але ефект проліферації В-лімфоцитів значно сильніший, ніж ефект Т-лімфоцитів. Полісахариди Cistanche deserticola сприяють вивільненню цитокіну IL22 з лімфоцитів, що пов’язано зі сприянням проліферації лімфоцитів селезінки. Cistanche deserticola може активувати макрофаги та регулювати імунну систему. Полісахариди Cistanche deserticola, ехіназид і пілозід мають значний вплив на утворення та активність лімфоцитів людини. Це може посилити реакцію проліферації лімфоцитів, тим самим підвищуючи імунну функцію організму.

Пустельний женьшень - покращує імунітет

Натисніть тут, щоб переглянути продукти Cistanche Enhance Imunity

【Запитуйте більше】 Електронна пошта:cindy.xue@wecistanche.com / Whats App: 0086 18599088692 / Wechat: 18599088692

Функціональні компоненти загальних глікозидів Cistanche deserticola мають значний вплив на відновлення клітин після радіаційного пошкодження 60Coy, а також можуть посилити імунну функцію проти радіаційного пошкодження.

Екстракт Cistanche deserticola може не тільки компенсувати вроджену імунну недостатність, але й підвищити набутий імунітет.

Печінка тварин багата різними речовинами, які сприяють зміцненню імунної функції, такими як фолат, селен, цинк, магній, залізо, мідь, а також B6, B12 тощо.

5) Пийте багато води

Як говориться, вода – джерело життя, тому вода невіддільна від нашого життя, особливо від нашого імунітету. Якщо організму не вистачає води в повсякденному житті, імунна система буде ослаблена. Вживання великої кількості води може підтримувати багато наших слизових оболонок вологими, щоб розносити бактерії.

Підтримуйте психічне здоров'я

Імунітет людини тісно пов'язаний з її емоціями. Дослідження показали, що такі негативні емоції, як ворожість, горе, втрата та занепокоєння, можуть призвести до зниження імунної системи людини, тоді як життєрадісна та жива особистість та щасливі емоції можуть зміцнити імунну систему людини. Оскільки душевне щастя, смуток і страждання можуть викликати два різні біохімічні процеси, смуток і смуток можуть викликати зміни в секреції гормонів в організмі, що призводить до фізіологічної дисфункції та ослаблення імунітету; Зберігаючи оптимістичний настрій, можна підтримувати організм людини в оптимальному стані.

Отже, важливо розглядати стрес у житті як його невід’ємну частину і навчитися помірковано його зменшувати, щоб забезпечити здоровий і позитивний настрій.

Зверніть увагу на баланс між роботою та відпочинком

1) Повноцінний сон

Нормальна робота біологічного годинника організму людини – запорука здоров’я, а «неправильна точка» біологічного годинника – початок розладу здоров’я. Після переходу в стан сну відразу ж починаються різні корисні процеси, які зміцнюють імунну функцію. Якщо добовий сон становить менше 7-8 годин, ризик захворювання може підвищитися. Тривала дефіцит сну може завдати шкоди організму, включаючи зниження здатності до мислення, зниження пильності та здатності розсудити, а також ослаблення імунної функції.

2) Регулярно займайтеся спортом

Сучасні люди захоплені міським життям і зайняті кар’єрою, тому часу на фізичні вправи залишається все менше. Зміцнюючі самостійні вправи можуть підвищити стійкість організму до захворювань. Регулярні вправи помірної інтенсивності можуть посилити функцію імунної системи організму, оскільки фізичні вправи можуть полегшити емоції та зменшити стрес.