Уважність як стратегія подолання для навчання EFL в освіті 1 Частина 2

Крім того, Krashen (1982) розробив гіпотезу афективного фільтра, яка могла б пояснити причину таких поганих результатів EFL студентів OSE.

Оцінки та пам'ять певною мірою тісно пов'язані. Хороша пам'ять необхідна для навчання та отримання хороших оцінок. Тому ми повинні прагнути вдосконалювати свої навички пам’яті, щоб досягти кращих результатів у навчанні.

Перш за все, хороші навички пам’яті можуть допомогти нам краще зрозуміти та оволодіти знаннями. Коли ми вивчаємо нові речі, нам потрібно пов’язувати їх із наявними знаннями та розуміти їх значення. Однак, якщо ми не маємо хороших навичок пам’яті, нам буде важко запам’ятати те, що ми навчилися. Люди з поганою пам’яттю, як правило, забувають те, що вони вивчили, що може вплинути на їх успішність. Тому хороша пам’ять має вирішальне значення для того, щоб ми могли розуміти та оволодівати знаннями.

По-друге, пам'ять також є важливим фактором при вирішенні питань і складанні іспитів. Процес іспиту - це процес запам'ятовування знань. Щоб скласти іспит, кандидати повинні запам’ятати зміст іспиту. В екзаменаційній кімнаті нам потрібно швидко взяти знання, які ми навчилися, і ефективно застосувати їх до конкретних проблем, що вимагає від нас міцної пам’яті. Тому, якщо ви хочете досягти хороших результатів, вам потрібно покращити свою пам’ять шляхом наполегливих занять і тренувань.

Незалежно від того, навчаєтеся ви чи здаєте іспит, хороші навички пам’яті дуже важливі. Тому нам потрібно приділяти увагу вдосконаленню пам’яті, щоб досягти кращих результатів у навчанні. У повсякденному житті ми можемо покращити свою здатність пам’яті за допомогою безперервних тренувань і вправ, таких як декламування текстів, запам’ятовування слів, перегляд зображень для пригадування тощо. Крім того, хороші життєві звички також можуть допомогти покращити пам’ять, наприклад достатній сон, наукова дієта та помірні фізичні вправи.

Завершуючи цю статтю, необхідно з’ясувати позитивний вплив покращення пам’яті на досягнення хороших оцінок і представити методи та запобіжні заходи для покращення пам’яті. Зокрема, потрібно звертати увагу на те, щоб статті не містили негативного змісту, а використовували позитивний настрій, щоб надихнути звичайних читачів і допомогти їм підвищити успішність на навчанні та іспитах. Можна побачити, що нам потрібно покращити пам’ять, і Cistanche deserticola може значно покращити пам’ять, оскільки Cistanche deserticola має антиоксидантну, протизапальну та антистарільну дію, що може допомогти зменшити окислення та запальні реакції в мозку, тим самим захищаючи здоров'я нервової системи. Крім того, Cistanche deserticola також може сприяти росту та відновленню нервових клітин, таким чином покращуючи зв’язок і роботу нейронних мереж. Ці ефекти можуть допомогти покращити пам’ять, навчання та швидкість мислення, а також можуть запобігти розвитку когнітивної дисфункції та нейродегенеративних захворювань.

Натисніть Знати, щоб покращити короткочасну пам'ять

Він стверджує, що у людей є фільтр, який визначає, скільки споживання може досягти пристрою вивчення мови (LAD), запропонованого Хомським у 1950-х і 1960-х роках, яким володіє кожен і є вродженою психічною структурою, яка обробляє вхідні дані та створює схему в довготривалій пам’яті. набутих знань.

Однак цей фільтр може діяти як перешкода для засвоєння мови, і Krashen (1982) стверджує, що бар'єр піднімається, коли учень немотивований, невпевнений у собі або відчуває тривогу. Ідея афективного фільтра також підтверджується нещодавніми відкриттями нейронауки Фогеля та ін. (2018), який досліджував вплив стресу на нервові процеси для інтеграції нової інформації та попередніх знань.

Вони виявили, що люди з більш високим рівнем гормону стресу кортизолу мали виражений зв’язок у гіпокампі для навчання, пов’язаного зі схемами, порівняно з контрольною групою, яка не піддавалася стресовим обставинам.

Висновки показали, що під час нових випробувань навчання з новою інформацією та без попередніх знань, mPFC продемонстрував покращений зв’язок, але не було жодного покращеного зв’язку в контрольній групі. Це свідчить про те, що люди, які перебувають у стані стресу, можуть відчувати труднощі з доступом і виділенням відповідної області мозку для навчання та придбання.

Стрес і тривога під час вивчення англійської мови як іноземної

За словами Шонкова та Гарнера (2020), стрес і тривога можуть мати згубний вплив на розвиток мозку в підлітковому віці та негативно впливати на навчання.

Вони стверджують, що це може призвести до втрати нейронів і нейронних зв’язків у гіпокампі та mPFC, що може призвести до підвищеної тривожності, погіршення пам’яті та, отже, погіршення навчання. Вони стверджують, що хоча гіпокамп може вимикати вплив кортизолу, тривалий стрес і тривога знижують його здатність, а також погіршення пам’яті також перешкоджає нейрогенезу в гіпокампі, який є важливим для кодування нових спогадів.

IНа додаток до стресу та тривоги, викликаних величезною кількістю домашнього завдання, необхідно враховувати, що студенти OSE можуть відчувати тривогу в середовищі EFL, яке було визначено як «особливий комплекс самосприйняття, переконань, почуттів і поведінки». пов’язані з навчанням у класі, що виникає внаслідок унікальності процесу вивчення мови» (Horwitz et al., 1986, p. 128).

Дослідження показали, що цей тип тривоги також може мати негативні наслідки для результатів EFL студентів (Charoensukmongel, 2019) і, таким чином, ще більше підвищувати рівень тривоги та браку впевненості. 

Ці висновки узгоджуються з обговореними попередніми дослідженнями та пропонують обґрунтовані пояснення того, чому студенти OSE в Іспанії відчувають такий високий рівень стресу та тривоги і, отже, не вивчають іноземну мову.

Фогель і Швабе (2016) стверджують, що дослідники повинні враховувати можливі наслідки стресу в освітньому середовищі та стратегії його зменшення. Однак вони також відзначають, що стресові події не завжди призводять до стресової реакції і що відповідь дуже залежить від людини.

Хоча цитовані дослідження намагалися контролювати індивідуальні відмінності у навчанні EFL, неможливо контролювати те, як люди сприймають стресові події. Минулий вплив і зумовлені риси поведінки можуть визначити, чи сприймає людина помилку в класі EFL як стрес чи як зворотний зв’язок, який їй потрібно покращити наступного разу.

Крім того, можна також стверджувати, що люди можуть освоювати мови по-різному з подібних причин, наприклад, деякі люди можуть мати попередній досвід володіння іншими мовами з самого раннього віку, про які вони не знають, і, як наслідок, їхній мозок, можливо, вже розробив стратегії це може бути корисним і покращити їхню здатність оволодівати та вивчати мови (Kuhl, 2010).

Щоб протистояти сильним негативним наслідкам стресу та тривоги, особа, яка перебуває в стані стресу та тривоги, повинна впроваджувати стратегії подолання. У плані дій ВООЗ (2013, с. 6) пропонується розробити стратегії для подолання обговорюваних проблем і планується допомогти дітям розвинути «позитивне почуття ідентичності, здатність керувати думками, емоціями, а також будувати соціальні стосунки та здатність вчитися та здобувати освіту».

У зв’язку з цим у цій статті детально розглядається, як уважність може бути використана як стратегія подолання, щоб знизити рівень стресу та тривожності підлітків, а також виконати запропоновані критерії для плану дій ВООЗ (2014).

Уважність

Кабат-Зінн (2003, стор. 145) визначає усвідомленість як «усвідомлення, яке з’являється через навмисне звернення уваги в поточний момент і без засудження до розгортання досвіду момент за моментом». У цьому відношенні автори стверджують, що уважність має бути включена до навчальної програми OSE в Іспанії як окремий предмет або як частина навчальної програми з фізичного виховання.

Існує чимало досліджень, які свідчать про те, що уважність може бути корисною для підлітків, зменшуючи рівень стресу та тривоги, а також покращуючи виконавчі функції мозку, включно з робочою пам’яттю (Riggs & Brown, 2017). Deng та ін. (2020) стверджують, що для підлітків, чиї «вищі області мозку» (с. 8), такі як mPFC, все ще розвиваються та відповідають за виконавчі когнітивні процеси, уважність може допомогти регулювати емоції та зменшити зусилля та когнітивне перевантаження, до яких вони схильні випробувати протягом цього часу розвитку.

Їхнє дослідження показало, що вищий рівень уважності у підлітків корелював, по-перше, з нижчими реакціями областей мозку, що викликають емоції, і, по-друге, без активації вищих областей мозку.

Це може означати, що якби підлітки усвідомлювали та регулярно практикували уважність, то вони не лише могли б отримати користь від більш емоційно стабільної поведінки, але й їхній мозок також розвивався б без ризику пошкодження, яке можуть спричинити стрес і тривога.

Огляд мета-аналізу досліджень усвідомленості, у кожному з яких брали участь підлітки, Ербе та Лорманн (2015) показав, що усвідомленість незмінно мала значні результати щодо свого позитивного впливу.

По-перше, уважність може зменшити депресію та тривожність у підлітків, а також стрес, регуляцію емоцій і загальне самопочуття. Більше того, тематичний аналіз (Erbe & Lohromann, 2015) виявив значне покращення академічної успішності, що, як вони стверджували, є результатом уважності, що підвищує увагу та когнітивні показники. Крім того, дослідження Diaz-Gonzalez et al. (2018) спеціально перевірили вплив практики уважності на іспанських підлітків віком 13-16, які отримували психологічне лікування амбулаторно.

Вони виявили, що після восьми тижнів практики усвідомленості протягом 20 хвилин з інструктором і ще 25 хвилин вдома спостерігалося значне зниження рівня тривожності порівняно з контрольною групою, яка не отримувала лікування. У результаті інші дослідники запитали, як можливо, що уважність може сприяти покращенню академічної успішності та зниженню рівня стресу та тривоги.

Хоча точні нейронні шляхи, на які впливає усвідомленість, досі невідомі, кілька досліджень показали, що довготривала практика усвідомленості може спричинити збільшення об’єму в гіпокампі (Lardone та ін. 2018 Greenbergrg та ін. 2019).

Лардоне та ін. (2018) за допомогою метаенцефалографії виявили, що учасники, які щодня практикували усвідомленість протягом року, мали кращі нейронні зв’язки в мозку між правим гіпокампом та рештою мережі.

Таким чином, правий гіпокамп бере участь у створенні майбутніх подій або перспективних спогадів, включаючи спогади без попереднього знання або вже наявної схеми. Однак вони також виявили, що лівий гіпокамп активувався, коли була зареєстрована інформація про минулі події. Таким чином, їхні висновки підтверджують ідею на неврологічному рівні про те, що існує різниця між вивченням нової інформації та отриманням інформації, якщо вона вже пов’язана зі схемою, встановленою в мозку. Крім того, це надає докази того, що уважність може збільшити обсяг робочої пам’яті. Навпаки, Greenberg et al. (2019) провели дослідження, щоб виявити результати лише після чотирьох тижнів практики усвідомленості.

Не було суттєвих відмінностей між контрольною групою та групою усвідомленості щодо правого гіпокампу. Тим не менш, вони виявили значне збільшення об’єму лівого гіпокампу в групі усвідомленості лише після цього короткого часу практики усвідомленості. Це говорить про те, що навіть для тих, хто тільки почав постійно практикувати усвідомленість, переваги отримують майже негайно.

Оскільки ця робота вже показала, що лівий гіпокамп має важливе значення для об’єму робочої пам’яті, ці результати є додатковими доказами того, що уважність справді може підвищити ефективність EFL. Враховуючи, що це дослідження зосереджено на підлітках, важливо зазначити, що результати дослідження Lardone та ін. (2018) та Грінберг та ін. (2019) проводилися з учасниками віком 18-50.

Однак у дослідницькому дослідженні Quach, Jastrowski та Alexander (2016) також було проведено чотиритижневе дослідження впливу практики уважності на здатність прямої робочої пам’яті, зокрема у підлітків віком 12-17. Висновки показали, що після чотирьох тижнів практики усвідомленості результати тесту на здатність робочої пам’яті підвищилися порівняно з контрольною групою.

Хоча вони не використовували технологію для оцінки відмінностей у ділянках мозку, використані тести пам’яті свідчать про те, що уважність може покращити робочу пам’ять. Крім того, є докази того, що регулярна практика усвідомленості може зменшити стрес і занепокоєння іноземною мовою в середовищі EFL. Charoensukmongkol (2019) стверджує, що занепокоєння, яке відчувають носії EFL під час використання мови в усіх наборах навичок, може перешкоджати їхній продуктивності. Його дослідження було зосереджено на використанні EFL для публічних виступів під час презентації.

Він порівняв результати студентських тестів на уважність до стану та рис і виявив, що студенти, які повідомили про високий рівень уважності до стану та рис, також стверджували, що відчували меншу тривогу під час презентацій з використанням EFL. Крім того, виявилося, що високі рівні усвідомлення стану та рис, про які повідомляли студенти, передбачають вищі бали під час презентацій, представлених на EFL, ніж ті студенти, які повідомили про відчуття тривоги або низький рівень усвідомлення стану та рис.

For more information:1950477648nn@gmail.com