Важливі речі, які потрібно робити вранці для живлення та захисту нирок

Ali.ma@wecistanche.com

План дня - це ранок, живлення та захистниркатакож слід починати вранці кожного дня. Чи можете ви використовувати ці 5 корисних звичок, щоб захистити свої нирки після раннього пробудження?

1. Вранці випийте склянку води

Переважна більшість людей не їдять і не п’ють під час сну, і після ночі випаровування шкіри та виділення сечі наш організм витрачає багато води. Тому вранці організм взагалі знаходиться в стані зневоднення, і кров стане більш «густою».

Theниркиє основними органами для виведення токсинів, і має бути достатній запас води для виведення токсинів і відходів з організму у вигляді сечі.

Якщо ви п’єте занадто мало води, сеча також буде концентруватися та зменшуватися, тому деякі бактерії та інші речовини легко осідають у сечовивідних шляхах, роблячи людей сприйнятливими до захворювань сечовивідних шляхів або збільшуючи навантаження на сечовивідні шляхи.нирки.

Тому, встаючи вранці, візьміть чашку теплої води (приблизно 100-200 мл) і додайте води, щоб нашінирки"спраглий" занадто довго.

Для більшостіниркапацієнтів, лікарі не будуть обмежувати щоденне споживання води. Якщо є явні набряки, ниркова недостатність, олігурія або анурія, лікарі зазвичай обмежують воду. Занадто багато води посилює набряк або навантажує нирки.

Клацніть на Cistanche NZ для захворювання нирок

2. Не затримуйте сечу вранці

Після пробудження від сну сечовий міхур трохи роздутий, просто нагадуючи нам сходити в туалет. Незалежно від того, наскільки ви неохоче лягаєте в ліжко, не «стримуйте свою сечу», не дозволяйте нашимнирки«терпіти» занадто довго.

Після нормального утворення сечі вона проходить через сечовід, збирається в сечовому міхурі та виводиться через уретру. Коли ви стримуєте сечовипускання, це впливає на нормальний процес сечовипускання, і сеча затримується в сечовому міхурі, що дозволяє бактеріям скористатися нею, що може легко спричинити інфекції сечовивідних шляхів.

Якщо опірність організму трохи слабша, або якщо є деякі деформації самої сечовивідної системи, бактерії, швидше за все, поширюються вгору, викликаючи пієлонефрит іниркафункціятакож буде під загрозою.

3. Вставай рано і добре снідай

Дослідження, опубліковане в престижному серцево-судинному журналі JACC [1], показало, що пропуск сніданку був пов'язаний зі значно підвищеним ризиком смерті від серцево-судинних захворювань, особливо інсульту (інсульту). Гарний сніданок дуже важливий для підтримки здоров’я серцево-судинної системиниркадрузі.

ниркадрузі повинні добре снідати. Ми можемо порівняти їх так:

• Основна їжа з низьким вмістом білка, жиру та солі

Основна їжа є основним джерелом енергії. Ниркові друзі повинні їсти достатню кількість основної їжі, тому їм потрібно вибирати основну їжу, яка містить багато енергії та мало білка. Такі як вермішель, крохмаль, крохмаль кореня лотоса, картопля, рис з низьким вмістом білка тощо.

випийте склянку молока для кальцію

Багато хворих на нирки страждатимуть від дефіциту кальцію, тому дуже важливо щодня доповнювати кальцій. Найбільш ідеальним джерелом добавки кальцію в природі є молоко. Крім того, питне молоко також може доповнити певну кількість високоякісного білка.

• Для збалансованого харчування додайте яйце

Яйця містять майже всі поживні речовини, необхідні людському організму, і їх називають найбільш повною бібліотекою поживних речовин [2]. Ниркові друзі з нормальним рівнем ліпідів і фосфору в крові можуть їсти одне яйце щодня. Варені яйця та яйця-пашот корисні, вони можуть збільшити ситість і допомогти доповнити високоякісний білок.

• Візьміть трохи овочів і додайте вітамінів

«Дієтичні рекомендації для мешканців Китаю (видання 2016 р.)» [3] передбачає, що вживання 300-500 г овочів на день може задовольнити потреби організму в харчових волокнах і різних вітамінах і мінералах, а також запобігти запорам і різноманітним вітамінам і мінералам. захворювання дефіциту.

Якщо ви не знаєте, скільки це 500 г, ви також можете виміряти це вручну. Взявши за орієнтир руки дорослої жінки середнього зросту, обидві руки близько одна до одної, жменя вимитих і нарізаних овочів, яку можна підняти, становить приблизно 100 грамів, а 500 грамів – це 5 рук.

Так само кількість овочів, які можна легко схопити в жменю, приблизно така ж, як і в одну руку. Якщо це горіхова або соєва їжа, кількість в одній руці становить близько 20 грам.

Відновити роботу нирок:Цистанхея трава

4. Вранці виміряйте артеріальний тиск

Нирки є основним органом, який регулює артеріальний тиск. Погана робота нирок часто супроводжується підвищенням артеріального тиску, а високий кров’яний тиск прискорює занепад нирок. Регулярний контроль артеріального тиску може допомогти вчасно виявити порушення та захистити нирки.

Артеріальний тиск в організмі людини коливається протягом дня, як правило, з 6:00 ранку до 10:00 ранку [4], це час, коли артеріальний тиск найвищий і діапазон коливань є найбільшим за день. Тому друзі нирок не повинні ігнорувати артеріальний тиск після ранкового пробудження, і часто вимірюйте артеріальний тиск вранці.

5. Ходьба на роботу рано

Правильні вправи для друзів нирок можуть покращити фізичну форму та якість життя. Численні дослідження показали [5], що правильні фізичні вправи у пацієнтів із захворюваннями нирок можуть запобігти інфекції, запобігти зниженню серцево-легеневої функції, запобігти атрофії м’язів і покращити сон.

Ходьба, мабуть, є найлегшою та найбільш підходящою вправою для друзів нирок. Дослідження показали [6], що ходьба 5 або більше разів на тиждень може допомогти друзям нирок покращити функцію нирок.

Якщо ви надто зайняті, щоб займатися спортом, пішки на роботу вранці – чудовий спосіб тренуватися. У вихідні дні ви також можете спуститися вниз на прогулянку.

Ви пам’ятаєте ці п’ять корисних звичок для захисту та живлення нирок? Розвивайте ці корисні звички вже сьогодні, щоб підтримувати наше фізичне здоров’я.

herba cistanche є корисним для нирок харчовим матеріалом і лікарською рослиною для лікування захворювань нирок

Примітка. Традиційна китайська лікарська трава цистанхе (також відома як «тракона дракона» і «пустельний женьшень») росте лише в посушливих і теплих пустелях. Як одна з дев’яти безсмертних трав, цистанхе (cistanche tubulosa/cistanche deserticola/desertliving cistanche/cistanche salsa) містить велику кількість ефективних інгредієнтів, таких як ехінакозид, актеозид, загальні фенілетаноїдні глікозиди, флавоноїди, полісахариди тощо. Ці ефективні інгредієнти зробили цистанху дорогоцінною. живильна трава та харчовий матеріал для імунітету людей, внутрішніх органів, клітин мозку та нейронів тощо. Сучасні фармакологічні дослідження підтвердили наступні ефекти цистанхи (переваги цистанхи): покращують імунітет; покращують статеву функцію і роботу нирок; проти втоми; проти старіння; поліпшити пам'ять; антипаркінсонізм; проти хвороби Альцгеймера; антиоксидантна; легкість-запор; протизапальні ліки; сприяють росту кісток, відбілюванню шкіри; захистити печінку; тощо