Як ви правильно розпакуєте?

7 листопада у гарячому пошуку був стиль життя під назвою «CTA». Так званий CTA відноситься до чашкиКАВАвранці, щоб підбадьоритися, чашкаЧАЙвдень, щоб розслабитися, і трохи алкоголю ввечері, щоб завершити виснажливий день. Багато користувачів мережі повністю згодні з цим методомдекомпресія, і відчувають, що він надзвичайно «замінний».

У наш час сучасні молоді люди часто висміюють себе як «суспільних тварин» (Ше Чу). У своїй напруженій і швидкій роботі та житті вони намагаються знайти способи розслабитися. Наприклад, деякі люди покладаються на те, що випивають трохи вина, щоб покращити сон, а деякі люди звикли витрачати весь час, який вони можуть контролювати, на те, щоб не спати допізна, щоб переглянути драми, щоб уникнути тиску реальності та психологічно компенсувати важка робота протягом дня.

Натисніть тут, щоб дізнатися, як вино Cistanche знімає втому

Сяо Женюй, директор центру оцінки психічного здоров’я Інституту психології Академії наук Китаю, сказав в інтерв’ю кореспонденту «Global Times Health Client», щокава, чай чи вино насправді не єдекомпресіянапої. Як приклад кави та чаю, кофеїн, що міститься в них, може разом із кров’ю потрапляти до різних органів тіла, пробуджувати сплячий мозок, посилювати скорочувальну здатність серцевого м’яза, прискорювати метаболізм і робити людину більш енергійною. . Але це не можна назватидекомпресія, це можна розглядати лише як ще один спосіб збудження. Навпаки, збиратися та спілкуватися з колегами та друзями, навіть якщо ви не вживаєте алкоголь, буде кращедекомпресіяефект. З одного боку, цей ефект походить від сили соціальної підтримки, з іншого боку, він також допомагає позбутися депресії та нещастя в серці людини.

Сяо Женю нагадав мені, що оскільки він також містить кофеїн, якщо загальне споживання кави та чаю за день занадто велике, це також може спричинити побічні реакції, такі як прискорене серцебиття, серцебиття та запаморочення. Щоб кофеїн метаболізувався в організмі, потрібно близько 8 годин. Рекомендується якомога менше пити після 15:00, інакше це може погіршити сон.

Кава цистанш

Окрім «ранкової кави, післяобіднього чаю та вечірнього вина», сучасна молодь створила також багатодекомпресіярежими. Наприклад, багато користувачів мережі сказали: «Якщо я не п’ю каву, чай чи вино, ці речі змушуватимуть мене спати вночі... Я можу розслабитися, дивлячись телевізор, читаючи романи та їдячи смачну їжу». Також корисно займатися спортом». «Зазвичай я лежу на ліжку і сплю, щоб розслабитися». Деякі навіть вказують на суть: «Краще піти додому з роботи раніше».

У зв’язку з цим Сяо Женю сказав, що зменшення навантаження, активна участь у спорті, перегляд телевізора та читання романів – усе це корисно для зняття психічного стресу, але будь-який метод повинен мати «ступінь». Не рекомендується займатися вночі занадто близько до часу сну, а найкраще з інтервалом у 2 години; звертайте увагу на тривалість перегляду серіалів, щоб не вплинути на сон; смачна їжа перед сном може зробити людей щасливими, але слід звернути увагу на зменшення споживання цукру та жиру, що може їсти трохи білка належним чином, і краще не їсти після 8 години вечора, щоб не викликати розлад травлення.

Чай цистанш

Відносно кажучи, тренування уважності є кращим способом розслаблення, і це можна робити в ліжку, що сприятливіше для сну. Специфічний метод тренування усвідомленості полягає в тому, щоб відпрацювати дихання животом, максимально зосередитися на самому диханні та відчути процес надходження потоку повітря в легені з носової порожнини, а потім виходу через носову порожнину, який триває 3-5 годин. хвилин.

підтримка;

wallence.suen@wecistanche.com 0015292862950