Як цистанхе може допомогти людині з серцево-судинними захворюваннями та діабетом?

Чому живіт не зникає, незважаючи на таку малу кількість їжі? ІМТ компанії теж нормальний, але чому у вас діабет? Медичні дані показують, що жир на животі не тільки деформує тіло, але й єзагальний фактор ризику діабету, серцево-судинне захворюванняі інсульт. Якщо ви хочете підтримувати гарне тіло та бути здоровішим, що вам робити?

Доктор ВесістанчеМетаболізм спочатку мав великий живіт, який він ховав під столом під час консультації, але він не міг приховати подвійне підборіддя на обличчі. Коли він схуд на 24 кілограми, він змінив майже весь одяг у своїй шафі і тепер носить одяг, який добре сидить і такий модний, що пацієнти, які його довго не бачили, майже не впізнають.

Натисніть тут, щоб дізнатися більше про те, як цистанхе лікує нирковий діабет

Запитайте більше: wallence.suen@wecistanche.com 0015292862950

Він також показує результати свого тренування в потрібний час. В інтерв’ю та на своїй сторінці у Facebook він часто ділиться фотографіями своїх тренувань, на яких видно м’язи грудей, прес і біцепси на його руках. «Останні кілька літніх чоловіків зазнали мого впливу, щоб вони почали займатися спортом», — сказав він.

Лікарі вважаються експертами з фізіології людини, і вони мають знання та розуміння ризиків ожиріння для здоров’я. Але дослідження показало, що 44 відсотки лікарів-чоловіків мали надлишкову вагу і 6 відсотків страждали ожирінням, тобто до половини всіх лікарів-чоловіків із зайвою вагою та ожирінням.

«Смішно звинувачувати лікарів у відсутності сили волі, коли вони прокладають шлях до бакалавра, медицини, інтернатури, резидентури та первинної медичної допомоги», — стверджує Джейсон Фунг, автор книги «Пояснення ожиріння», додаючи, що наше традиційне розуміння ожиріння є помилковим.

Епідемія століття, ожиріння, не позбавлена ​​дисципліни чи браку сили волі, але причини цього набагато витонченіші, але й набагато масштабніші.

Абдомінальне ожиріння гірше жиру!

Герман Понцер, ад’юнкт-професор еволюційної антропології в Університеті Дьюка та науковий співробітник Інституту глобального здоров’я Дьюка, відправився в Африку, щоб розгадати таємницю метаболічних механізмів, спати поруч з голодними левами та майже стати їхнім сніданком.

Після більш ніж 20 років досліджень він виявив, що хадза з Танзанії, Африка, ходять по 5 годин на день для полювання та збирання, і їх щоденна активність перевищує тижневу активність типових жителів Заходу, але їх щоденне споживання калорій порівнянно. офісним службовцям у Європі та Америці.

Він думав, що помилився, але пізніше виявив, що організм, здається, бере справу у свої руки, зберігаючи щоденні витрати калорій у вузькому діапазоні, метаболічну перспективу, яку він називає «обмеженими щоденними витратами енергії».

Оскільки нижній горбок у основі мозку маніпулює голодом і швидкістю метаболізму, кількість енергії, що спалюється щодня, динамічно реагує на споживану їжу, як добре керована компанія, яка підтримує збалансований бюджет від витрат до доходів.

Іншими словами, добове споживання калорій міських людей від палеоліту до розвинених країн може залишатися незмінним. Але ми живемо в умовах низької активності, життя повне спокусливої ​​обробленої їжі в сучасному суспільстві, це загальне середовище, яке робить людей товстими. За останні 40 років вибух ожиріння та швидке зростання діабету відобразили крах метаболічного управління людиною.

Інсулінорезистентністьце не тільки aключовий компонент розвитку переддіабету, а й поширенийфактор ризику абдомінального ожиріння, гіпертонія, гіперліпідеміяі низький рівень холестерину ЛПВЩ. Люди сметаболічний синдромматиме 6 разівбільший ризик розвитку діабету, 4 разипідвищений ризик гіпертонії, у 3 рази вищий ризик гіперліпідемії та 2 рази вищий ризик серцево-судинних захворювань та інсульту, ніж у загальній популяції, і стануть пацієнтами з хронічними захворюваннями, якщо не запобігти їм заздалегідь.

Чому ви захворіли на діабет, коли ваш ІМТ нормальний?

Традиційно ІМТ (індекс маси тіла) є мірою ваги тіла, поділеної на квадрат зростання (у метрах), і є інструментом для вимірювання того, чи є маса тіла здоровою, але останнім часом багато вчених використовують термін «надмірний жир». щоб описати накопичення жиру в певних частинах тіла, а не ІМТ.

Оскільки жир в організмі, ніж вага або ІМТ, більше виявляє резистентність до інсуліну або підказки діабету, тобто деякі ІМТ «худі», але більш товсті люди, все ще мають метаболічні аномалії, не зустрічаються в групі діабетиків.

Дослідження показало, що люди з нормальним ІМТ, але високим відсотком жиру в організмі мають більшу ймовірність розвитку діабету та переддіабету порівняно з людьми з надмірною вагою ІМТ, але низьким відсотком жиру в організмі.

Дослідницька група виміряла відсоток жиру в організмі суб’єктів, які не хворіли на діабет 2 типу, і використала відсоток жиру в тілі 25 відсотків для чоловіків і 35 відсотків для жінок як стандарт, і виявила, що 13,5 відсотка людей з нормальним ІМТ, але відсоток жиру в організмі із зайвою вагою мав діабет або переддіабет, тоді як лише 10,5 відсотка можна було знайти, якщо традиційний ІМТ мав надмірну вагу.

Відсоток жиру в організмі є не тільки провісником діабету, але й наслідком діабету.

Як оздоровити свій організм для профілактики діабету?

Найефективніша стратегія — спочатку втратити жир, а потім наростити м’язи.

Згідно з дослідженням Wecistanche Clinic, кореляція між жиром в організмі, масою скелетних м’язів і глюкозою в крові, зменшення жиру в організмі покращить глікований гемоглобін у 3 рази більш імовірний; збільшення м’язової маси підвищить рівень глікованого гемоглобіну в 1,2 рази більш імовірно; з цього результату здається, що втрата жиру принесе більше користі для покращення рівня глюкози в крові, ніж збільшення м’язів.

Фактична практика така: дієта, фізичні вправи двосторонній підхід.

Почнемо з дієти. Принцип кожного прийому їжі: 1 частина цукру, 3 частини овочів, 3 частини білка.

Будь-яка їжа, що містить цукор, підвищить рівень цукру в крові, але це не означає, що вам слід уникати всіх продуктів, що містять цукор, а краще контролювати розмір порції. На практиці одна порція цукру на прийом їжі доповнюється трьома порціями овочів на прийом їжі та половиною миски фруктів двічі на день, щоб компенсувати ваше загальне споживання цукру, яке становить 6 порцій цукру, або майже 90 грамів.

З точки зору кількості, одна порція цукру еквівалентна чверті миски рису, скибочці тосту, половині миски локшини і трьом пельменям, що звучить пафосно і голодно. Насправді це не так. Хоча тут менше вуглеводів, є більше білків, таких як квасоля, риба, яйця та м’ясо, і є багато овочів, щоб вас наситити.

Порція з 7 грамів білка еквівалентна одному яйцю, половині коробки тофу (140 грамів), одній упаковці молока (240 мл), одній чашці соєвого молока (260 см3) і половині курячої ніжки (40 грамів).

Також дієтологи рекомендують вимірювати білок вручну. Жіноча рука дорівнює приблизно трьом порціям білка, отже, три пальці і половина долоні — це одна порція; чоловіча рука трохи більше, а долоня становить приблизно чотири-п'ять порцій.

Порція овочів — це миска рису, якщо сирі овочі, варені овочі — це половина миски, під час їжі рекомендується з’їдати півтори миски овочів.

З профілактичної точки зору фізичні вправи та активність можуть захистити організм і зменшити ймовірність розвитку діабету.

Проспективне дослідження в Норвегії зібрало дані про спосіб життя та здоров’я щодо артеріального тиску, рівня цукру в крові, зросту та ваги майже 40000 людей, а також зафіксувало час, тривалість та інтенсивність їхніх фізичних вправ і дало їм зважені бали .

Вправи можуть підштовхнути все в правильному напрямку. Наприклад, фізичні вправи допомагають організму стати більш чутливим до інсуліну, а також можуть допомогти контролювати рівень цукру в крові та зменшити пошкодження серця та нервової системи.

Фізичні вправи також можна запланувати, щоб ефективніше контролювати рівень цукру.