7 корисних порад для захисту печінки

Будь ласка зв'яжітьсяoscar.xiao@wecistanche.comдля отримання додаткової інформації

Жир - не ворог печінки

Оскільки все більше і більше людей навколо нас мають ожиріння печінки, багато людей вважають, що жир є ворогом печінки. Власне, з чи безожиріння печінки, жир є важливою поживною речовиною для печінки, і без нього печінка не може нормально працювати. Лю Шицзін сказав: «Деякі пацієнти починають їсти тільки овочі та фрукти після того, як дізнаються, що у них ожиріння печінки, що є великою помилкою». Навіть якщо у вас жирна печінка, не варто повністю прощатися з м’ясом. Ван Сінгуо, виконавчий директор Товариства харчування Даляня та директор відділу харчування Другої лікарні Даляньського медичного університету, сказав Life Time, що для живлення та захисту печінки найкраще їсти 20 відсотків жиру та 20 відсотків білка, а решта 60 процвуглеводів, або основні продукти харчування, у їжі, яку ви їсте щодня. Печінка потребує жиру, але це не означає, що її потрібно занадто багато, тому перевагу віддають нежирному м’ясу, нежирному молоку, креветкам та іншим нежирним продуктам.

Будь ласка, натиснітьтутзнати більше

Білок відновлює печінку

Яйця, тофу, молоко, риба, курка, насіння кунжуту, кедрові горіхи та інші «високобілкові, низькокалорійні» продукти є фаворитами печінки. Багатий білок у цих продуктах є як «ремонтник» для печінки, відновлюючи клітини печінки та сприяючи регенерації клітин печінки. Лю Шицзін сказав, що нормальна людина повинна споживати більше 90 грамів високоякісного білка на день, а для людей, чия функція печінки пошкоджена або ослаблена, споживання більшої кількості продуктів з високим вмістом білка більше сприяє відновленню здоров’я печінки та запобіганню цьому. від подальшого пошкодження. Люди з гострим гепатитом не повинні споживати менше 80 грамів білка на день; хворим на цироз печінки не слід вживати менше 100 гр.

Cistanche може підвищити імунітет

Печінка любить цукор

Більшість людей не знають, що цукор є важливою речовиною для захисту печінки. Кожен грам глюкози забезпечує близько 70 відсотків енергії, необхідної організму, і якщо людина тривалий час перебуває в стані дефіциту енергії, це може позначитися на роботі печінки. Цукор також синтезує речовину під назвою печінковий глікоген, який зберігається в печінці та запобігає пошкодженню клітин печінки токсинами, що потрапляють в організм. За винятком діабетиків, середня людина може розрахувати, скільки цукру вона повинна з’їдати щодня, виходячи зі своєї маси тіла. Якщо ви споживаєте 1 грам цукру на кілограм маси тіла, доросла людина вагою 60 кг не повинна споживати більше 60 грамів цукру на день. Якщо ви будете дотримуватися цього стандарту, ви не втратите своє життя, але ви також матимете користь для здоров’я. Загалом, основними джерелами цукру є рис, макарони, цукор, мед, фруктовий сік і фрукти. Велика ложка джему містить приблизно 15 грамів цукру, банка кока-коли містить приблизно 37 грамів цукру, 3 маленькі шматочки шоколаду містять приблизно 9 грамів цукру, а морозиво з яєчним рулетом містить приблизно 10 грамів цукру.

Вітамін А може боротися з раком печінки

Печінка – «комора» вітамінів організму. При пошкодженні печінки також знижується здатність «складу» зберігати вітаміни. Дослідження показали, що вітамін А захищає печінку, запобігає та пригнічує проліферацію ракових клітин у печінці. Він відновлює нормальні функції тканин і допомагає пацієнтам, які проходять хіміотерапію, зменшити частоту рецидивів раку. Ван Сінгуо сказав, що людський організм повинен споживати 800 мікрограмів вітаміну А на день для чоловіків і 750 мікрограмів для жінок, і ніколи не більше 3,000 мікрограмів, щоб уникнути пошкодження печінки. Досить буде морквини, 65 грамів курячої печінки, 200 грамів консервованого тунця або склянки молока на день. Помідори, морква, шпинат, печінка тварин, риб'ячий жир і молочні продукти також містять велику кількість вітаміну А.

Вітаміни групи B є «заправною станцією» печінки

Вітаміни групи В – це як «масляний банк» організму, він може прискорити метаболізм речовин, щоб вони могли перетворюватися в енергію, не тільки для «заправки» печінки, але й для відновлення функції печінки, запобігання жировому переродженню печінки. , і, таким чином, відіграють важливу роль у профілактиці ожиріння печінки. Особи, які п’ють, повинні вживати більше харчових добавок, оскільки дослідження показали, що вітаміни групи В можуть підвищити толерантність печінки до алкоголю і, таким чином, відігравати певну роль у захисті печінки. Оскільки вітаміни групи В розчиняються у воді і залишаються в організмі лише кілька годин, їх необхідно щодня поповнювати. Людям, які вже мають захворювання печінки, слід щодня споживати від 10 мг до 30 мг, причому максимум не перевищує 30 мг, сказав Ван. Багаті свинина, соєві боби, рис і грибивітаміни В, але якщо ви хочете приймати їх усі, важко вибрати деякі добавки.

Вітамін Е - нова зброя для печінки

Вчені з Університетської лікарні королеви Софії в Іспанії нещодавно заявили, що вітамін Е може відігравати важливу роль у зупинці старіння тканини печінки. Патриція Робік, старший консультант Національного інституту діабету, захворювань органів травлення та нирок, також зазначила:Вітамін Ебуде новою зброєю в лікуванні безалкогольного ожиріння печінки». Солод, соєві боби, рослинні олії, горіхи та зелені листові овочі — усі вони багаті вітаміном Е. Ван Сінгуо рекомендує здоровим людям споживати лише 12 мг вітаміну Е на день. , що еквівалентно 2 столовим ложкам соняшникової олії та загалом 30-50 грам горіхів, таких як мигдаль, волоські горіхи та арахіс.Якщо у вас захворювання печінки, вам потрібно приймати принаймні 100 мг на день, щоб задовольнити потреби печінка.

Печінка любить зелені продукти

Дослідження показали, що зелений, білий і світло-блакитний кольори корисні для зменшення психологічної напруги та страху перед хворобою у людей із захворюваннями печінки. Зовнішні зелені тіні газонів, тихі озера та елегантне зелене оточення можуть сприяти одужанню від захворювань печінки. Поставте горщик із зеленими рослинами на стіл, виберіть світлий колір стін під час декору або навіть одягніть більше світло-зеленого одягу, щоб допомогти живити печінку. Китайська медицина каже: «зелений колір потрапляє в меридіан печінки», зелена їжа може бути корисною для кровообігу печінки та метаболізму, а також можеусунення втоми, заспокоїти депресію печінки, їжте більше темної або зеленої їжі, яка може відігравати важливу роль у живленні печінки, наприклад брокколі, шпинат, зелені яблука тощо.

Згідно з наведеними вище кількома способами харчування, професор Шень Яньїн, віце-президент Пекінської лікарні Чаоян при Столичному медичному університеті, у поєднанні з багаторічним досвідом охорони здоров’я, рекомендував п’ять основних продуктів, які захищають печінку. Пшоно та інші крупи є першим вибором для захисту печінки, яка багата білком, вітаміном Е та вітамінами групи В, а також може одночасно захистити слизову оболонку шлунка. Зелені яблука багаті вітамінами та мають детоксикаційну дію на печінку, тому ви можете їсти їх більше. У ламінарії в 10 разів більше кальцію, ніж у молоці, і вона містить багато необхідних мікроелементів, тому корисна для печінки. Печінка є основним органом детоксикації людського організму. Їжа з міцнимидетоксикаціяФункція, наприклад, гриби, може мати дуже хороший захисний ефект для печінки. Молоко містить високоякісний білок, лактозу і молочний жир, які легко засвоюються організмом, і багато вітамінів, що робить його природним продуктом харчування для печінки.

Крім того, експерти стверджують, що окрім харчування печінки потрібен повноцінний сон: метаболізм печінки та жовчного міхура починається о 23:00, тому відхід до сну в цей час дозволяє печінці відновлюватися та мінімізує негативні наслідки. Вживання повної кількості 1000-1,500 мл води щодня також допомагає печінці детоксикувати та значно зменшує шкоду, спричинену метаболітами та токсинами для печінки. Щоб підтримувати свою печінку міцною, вам слід навчитися придушувати свої емоції та намагатися бути спокійним, оптимістичним і безтурботним, щоб ваша енергія печінки могла належним чином розвиватися та регулюватися. Посидьте спокійно протягом 10-30 хвилин після їжі, а потім займіться спортом, щоб забезпечити нормальний метаболізм печінки.

Шень Яньїн зазначив, що для захисту печінки також необхідно розуміти, чого вона найбільше боїться. Перш за все, печінка найбільше боїться куріння і алкоголю. Нікотин може пошкодити печінку, а алкоголь є «отрутою» печінки. Печінка боїться нерегулярності і емоційної нестабільності. Боїться вірусів, тому регулярнощепленняпротигепатит Аі B може ефективно захистити печінку. Печінка боїться шкідливої ​​їжі, занадто багато смаженого і кофеїну збільшать навантаження на печінку.